Zdrowy detoks- kompendium wiedzy o zdrowym odżywianiu 28


Oczyść organizm, zacznij racjonalnie się odżywiać i zadbaj o swoje zdrowie. 

Najważniejsze zmiany w sposobie odżywiania rozpoczynają się w głowie. Nie wystarczą jednorazowy detoks i cudowna dieta. Aby odzyskać energię i dobre samopoczucie, wybierz kompleksowe oczyszczanie przez racjonalne odżywianie się.
Dzięki prostym zasadom opisanym w książce oczyścisz ciało z toksyn oraz usprawnisz pracę wszystkich układów i narządów w organizmie. Nauczysz się samodzielnie komponować codzienne posiłki i właściwie dobierać produkty spożywcze bez skrupulatnego liczenia kalorii. Dowiesz się, co jeść, by wzmocnić odporność i wspomagać organizm, m.in. jak przeprowadzić bezpieczną, krótkotrwałą dietę oczyszczającą, a także jak łagodzić bóle i dolegliwości, takie jak: migrena, bezsenność czy zespół jelita drażliwego.

zdrowy detoks

 

organizm jako firma

Autorka Ewa Jarosz jest magistrem dietetyki i autorką bloga Marchewkowe pole do popisu , oraz pasjonatką fotografii kulinarnej, o czym zresztą możecie się przekonać zerkając na jej bloga ;). 

Ewa skradła moje serce porównaniem organizmu do dużej firmy, którą my sami powinniśmy nauczyć się zarządzać  jak najlepiej :

Do zarządzania nią potrzebny jest dobry biznesplan- a więc sposób na życie- i środki- dochód z odżywiania. Zdrowa, naturalna żywność to twój główny kontrahent, dzięki któremu stale się wzbogacasz…

…Pamiętaj, ze zatrudniasz milion pracowników (komórek), którym musisz zapewnić odpowiednie warunki pracy (czystość, dostęp do wody i odpowiednią temperaturę) i wynagrodzenie w postaci energii i składników pokarmowych.

 

o książce

Książka składa się z 4 rozdziałów i dodatku w postaci zbioru przepisów pozytywnie wpływających na organizm, a każdy z nich jest uporządkowany tak, aby ułatwić nam wprowadzanie zmian w naszym stylu życia.

 

PORZĄDKI W CENTRUM DOWODZENIA ten rozdział poświęcony jest aspektom psychologiczno – motywacyjnym 

  • czym jest pozytywne myślenie i jak wpływa na życie;
  • jak zmienić sposób myślenia i postrzegania świata;
  • jaką role odgrywa motywacja  i określenie celu;
  • czym jest samodyscyplina i jakie ma znaczenie w dążeniu do celu;

 

RACJONALNE ODŻYWIANIE W PRAKTYCE nauczy Cię jak poprawić swój sposób odżywania

  • jak samodzielnie ocenić sposób żywienia i stan odżywiania, oraz ustalić zapotrzebowanie energetyczne;
  • w jaki sposób wpłynąć na otoczenie, by sprzyjało wprowadzaniu zmian;
  • jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania;
  • które produkty pomagają, a które przeszkadzają w oczyszczaniu organizmu i utrzymaniu dobrego zdrowia;
  • jak komponować jadłospis i utrzymać odpowiednią masę ciała;
  • jak realizować zasady prawidłowego odżywiania poza domem.

 

KOMPLEKSOWA RENOWACJA pomoże Ci „uporządkować”  wszystkie układy w ciele i usprawnić pracę narządów, oraz zapobiegać chorobom i niwelować skutki już istniejących.

  • dowiesz się w jaki sposób składniki żywności wpływają na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu;
  • jak zadbać o profilaktykę chorób i uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości;
  • jak pozytywnie wpłynąć na pracę narządów i całych układów.

 

W ostatnim rozdziale DZIAŁANIA WSPOMAGAJĄCE dowiesz się co dodatkowo możesz zrobić dla swojego organizmu, by utrzymać go w jak najlepszej formie.

  • dowiesz się jakie zioła i przyprawy pomogą oczyścić organizm;
  • jak bezpiecznie przeprowadzić krótkotrwały detoks;
  • jak rzucić palenie i nie przytyć;
  • jaki wpływ na libido i płodność ma sposób żywienia;
  • jak dzięki diecie poprawić jakość snu i pomóc sobie podczas migren;
  • jak rozsądnie stosować suplementy diety;
  • czym jest żywność funkcjonalna.

 

zdrowe odżywiania

 

moje odczucia

Książka „Zdrowy detoks” nie jest typowym poradnikiem,  ale jest kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania i łagodzenia różnorakich dolegliwości poprzez zmianę dotychczasowej diety. 

Ewa doskonale zorganizowała i zaplanowała cały proces zmiany nawyków ( doskonale wiecie, że uwielbiam wszystko związane z tą tematyką 😉 ) i zadbała o każdy szczegół. W końcu udało mi się dostosować ilość i godziny posiłków, do swojego stylu życia i aktywności. Dzięki kilku patentom potrafię lepiej zaplanować swoje „pudełeczka na wynos” i wiem jak przygotować się do dłuższej, wakacyjnej podróży, a problemy ze snem zniknęły jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki!

Autorka podsuwa nam mnóstwo rozwiązań żywieniowych na każdą okazje! 

 

zdrowy detoks Ewa Jarosz

Ewa Jarosz, Zdrowy detoks, wydawnictwo Samo Sedno, Warszawa 2016

Więcej informacji: SamoSedno.com.pl

  • FitTogether

    Powiem szczerze, że zachęciłaś mnie bardzo do przeczytania tej książki! Widzę, że nie tylko jest tam napisane o odżywianiu, ale też o motywacji, co bardzo lubię 🙂

  • Bardzo intrygująca pozycja 🙂 Chyba się skuszę 🙂

  • Dominik

    książka musi się w lipcu obowiązkowo pojawić w mojej biblioteczce, dzięki wielkie za polecenie ! 😀

  • Julia Laszuk

    Do tej pory przeczytałam książkę jaglany detoks i jestem pod ogromnym wrażeniem. Nie wiem czy ta książka pobije tą co przeczytałam, ale na pewno ją zakupię 🙂
    Zapraszam na swój blog kulinarny   https://jaglusia.wordpress.com/

  • Czyli – nie jest to z sufitu? Ja zwykle podchodzę do tych poradników jak pies do jeża. Nie lubię gdy porady są tak wyrwane z rzeczywistości, że praktycznie nie ma szans ich zrealizować. Ale skoro polecasz….

  • Katarzyna Wojtyńska-Stahl

    Zdrowo się odżywiam (przede wszystkim bez mięsa) i „dobrze mi tak”. Chętnie przeczytam ten przewodnik. Serdeczności od Kasi 🙂

  • Pingback: Podsumowanie czerwca + hity – NiePerfekcyjny Świat()

  • Praktyczny przewodnik, brzmi zachęcająco. Czekamy więc na przepisy inspirowane lekturą.

  • Nie czytałam, ale zachecilas mnie, aby po nią sięgnąć

  • Wszystko po kolei.. najpierw pozytywne nastawienie 🙂 Fajna książka. polecam!

  • tytułowy „detoks” troszeczkę zniechęca i kojarzy mi się z tymi modnymi reklamowanymi cudownymi sposobami na oczyszczenie organizmu i bóg wie co jeszcze 😉 ale ogólnie książka wyda się być ciekawa i wartościowa.

  • Podoba mi się, że książka rozpoczyna się nie od praktycznych porad dotyczących składników diety, a od kilku słów na temat naszego nastawienia mentalnego do tematu, to bardzo ważne. Cieszę się bardzo, że takie zdrowe publikacje są teraz w modzie, oby zmieniło to nastawienie ludzi 🙂

  • Agnieszka

    Na szczęście zdrowe żywienie zaczyna być modne 🙂 Detoksu jeszcze sobie nie robiłam, ale staram się jeść zdrowo 🙂

  • Zaintrygowała mnie ta pozycja, powinnam sobie zrobić detoks, ale nie mogę się zebrać.. 😉 Ciągle! A książki SamoSedno bardzo lubię.

  • Wydaję się bardzo interesująca, szczególnie to połączenie do organizmu do firmy jest niezwykle trafne:)

  • Asia

    Ciekawe wskazówki 🙂

  • Qursantka

    Aż się zaopatrzę w książkę po tym wpisie 😉

    • Koniecznie ! Jest bardzo wyczerpująco i przystępnie napisana, a do tego przez polską autorkę i to jeszcze jaką 😀

  • Nikt nie zna swojego organizmu lepiej niż sam zainteresowany. W pewnym momencie zrobiłem sobie dietetyczny detox. Stanowczy, bardzo po męsku. Nie lubię rozkładania w czasie i czekania na efekty. Udał się. Każdemu innemu polecił bym jednak taki jak tu opisany – zdrowy detoks.

  • Właśnie czegoś takiego szukam 🙂 Wielkie dziękuję, za ten wpis 🙂

  • Bardzo lubię książki o żywieniu, więc kto wie…może i w tej pozycji coś mnie zainteresuje! 🙂

  • Nie słyszałam o tej książce! Muszę przejrzeć koniecznie w księgarni!

  • Almosttraveler

    Sama planowałam wakacyjny detoks, więc przydałaby mi się taka książka. Nie znam się tak dobrze na zdrowym żywieniu, więc na pewno byłaby pomocna.

    • Czyli pozycja idealna dla Ciebie 😀

  • Matka Na Zachodzie

    Lubie książki z przepisami i poradami dotyczącymi żywienia, z chęcią bym ją przejrzała 🙂

  • Ja korzystałam z rad wielu osób, które znają się na tej tematyce, rady wprowadzałam w życie i za każdym razem w którymś momencie odczuwałam dyskomfort, że jest to działanie przeciw mojemu organizmowi. Dopiero, gdy zaczęłam przygodę z jogą (w marcu tego roku) i kupiłam fantastyczną książkę Niedaszkowskiego „Joga i Ajurweda” w moim życiu zaszły zmiany, wprowadzane w naturalny sposób. Jedno mogę powiedzieć – od myślenia się zaczyna, nastawienie jest najważniejsze, a potem słuchanie organizmu. Prawdą jest jednak to, że to, co jemy też ma wpływ na nasz umysł i na to jak się czujemy, więc warto jednak oczyścić organizm i przygotować go pozytywnych zmian, a jak to zrobimy – każdy znajdzie swój sposób.

  • To pozycja idealna dla mnie! Jeszcze jak nie jest pisana poradnikowym stylem to już w ogóle marzenie 🙂 Właśnie zerknęłam na jej instagramowe konto. Faktycznie boskie zdjęcia! 🙂

    • Nie do końca ma typowo poradnikowy styl ;), ale jest warta uwagi! Odpowiada na nurtujące nas pytania i pięknie zbiera wszytsko w całość.